Я замечаю, что сейчас люди достаточно подкованы в психологических терминах и понимают, как устроены те или иные процессы. В частности, есть понимание про защиты - что это некая реакция, которая образуется в ответ на что-то неприятное и угрожающее человеку. Вы часто могли быть свидетелем или участником таких фраз:

• Ты убегаешь от реальности, это защита.Взгляни на реальность, реши проблемы, не беги от них.
  
• Твоя гордость - это защитная реакция, потому что ты боишься, что тебя отвергнут. Просто попробуй переступить через свою гордость. Жизнь проходит мимо пока сидишь в своей скорлупе.
  
• Тебе пора уйти от него. Ты отрицаешь очевидное, он тебя не любит/ изменяет/ не уважает. Это твоя защитная реакция

В этих диалогах видно, что собеседник знает некую правду, которой не знает защищающийся. Собеседник действует, как разоблачитель и рискует открыть эту самую правду, от которой его близкий пытается защитить себя, как ему кажется. Есть представление, что если указать на эту защиту, она исчезнет и человек посмотрит на мир или ситуацию другими глазами.

В этой статье я расскажу о защитах и о том, зачем они нужны.

Свойство защитных механизмов прячется в их названии - защита организма в виде какой-либо реакции.
Защитных механизмов много: отрицание, сопротивление, проекция, обесценивание, рационализация, идеализация, избегание, вытеснение, регрессия, сублимация и другие.
У каждого человека есть самые любимые, выбираются в детстве, их действие мы, как правило, не замечаем, если не работаем над этим специально.

Защиты - это не отрицательный персонаж, которого надо уничтожить. Они служат средством выживания в опасной ситуации. Если защита есть, значит есть от чего оберегать. Прежде, чем разоблачать защиту и направлять на себя безжалостную реальность, нужно заменить чем-то устарелый способ реагирования на новый, и суметь воспринять реальность как-то иначе.

Поэтому, не линчуйте себя за сопротивление и избегание (просмотр сериалов запоем, например). Сериалы служат щитом от небезопасной реальности. Если вы так делаете, значит в этот период так нужно вашему организму. Чтобы "выбросить" неэффективную стратегию защиты, нужно иметь силы на поиск эффективной. К сожалению, ресурсы есть не всегда, поэтому вы можете себя обнаружить в ситуации тупика и совершенно без сил. Быть, находиться в этой ситуации довольно тяжело, но если позволить себе проявление слабости, дать время на переход от одного способа реагирования к другому, выход из тупика найдется.

Если вы, все же, разоблачили защиту, или вам помогли это сделать, подумайте, что именно представляет для вас угрозу? Обычно первые образы или мысли которые придут в голову, верны. Что вы чувствуете когда думаете об этом? Что именно пугает? Детализируйте, уточняйте, дышите, осознавайте, наблюдайте. По возможности, записывайте.